Aqua Running
¿Qué es el Aqua Running? ¿Porqué deberías probarlo?
El "Aqua Running" son unos ejercicios acuáticos en los que imitas el movimiento de correr es decir, realizas movimientos similares a correr mientras te encuentras dentro de una piscina. Esta actividad se realiza en el agua y suele utilizarse como una alternativa de bajo impacto al running tradicional en tierra, especialmente es perfecta para personas que buscan reducir la carga de sus articulaciones.
Su práctica es ideal en cualquier época del año ya sea en el aire libre en verano como en la piscina interior en epocas de más frío como el invierno u otoño.
Características básicas del aqua running:
- Resistencia en el medio acuático: El agua proporciona resistencia a los movimientos, lo que hace que el aqua running sea un ejercicio efectivo para trabajar los músculos de las piernas, los glúteos y el core (núcleo abdominal y espalda baja).
- Bajo impacto: A diferencia del running convencional, donde tus articulaciones, como las rodillas y los tobillos, soportan una gran cantidad de impacto, el aqua running es una práctica deportiva de bajo impacto debido a la flotación en el agua. Haciéndolo adecuado para personas con problemas articulares o lesiones.
- Ejercicio cardiovascular: Aunque el aqua running reduce el impacto en las articulaciones, sigue siendo un ejercicio cardiovascular efectivo que puede ayudar a mejorar la resistencia cardiovascular y la quema de calorías.
- Terapia de rehabilitación: El aqua running también se utiliza a veces en la rehabilitación de lesiones, ya que permite a las personas realizar ejercicios aeróbicos y de resistencia sin cargar en exceso las articulaciones afectadas.
- Variedad de movimientos: Además de correr, el aqua running puede incluir movimientos como el trote, las patadas y los ejercicios de elevación de rodillas en el agua.
¿Qué aporta el Aqua Running?
El Aqua Running es una actividad versátil que puede ser disfrutada por personas de diferentes edades y niveles de condición física. Como con cualquier práctica deportiva, es aconsejable consultar a un entrenador antes de comenzar si tienes preocupaciones de salud con anterioridad.
El aqua Running, ofrece una serie de beneficios en tu condición física debido a su naturaleza de bajo impacto y resistencia del agua.
Te describo algunos de sus beneficios más destacados del Aqua Running:
Bajo impacto en las articulaciones: El agua proporciona una amortiguación natural, lo que reduce significativamente el impacto en las articulaciones. Esto hace que el aqua running sea una opción ideal para personas con problemas articulares, lesiones anteriores o aquellos que desean evitar el estrés en las articulaciones asociado con el running en superficies duras.
Mejora de la resistencia cardiovascular:
A pesar de ser de bajo impacto, el aqua running es un ejercicio cardiovascular efectivo. Ayuda a mejorar la capacidad pulmonar y cardiovascular, lo que contribuye a una mejor resistencia física.
Fortalecimiento muscular:
El agua ofrece resistencia constante a medida que te mueves, lo que obliga a los músculos a trabajar más duro. Esto puede derivar en un fortalecimiento de los músculos de las piernas, los glúteos y el core.
Quema de calorías:
A pesar de la resistencia del agua, el aqua running es un ejercicio eficiente para favorecer la quema de calorías. Ayuda a mantener un gasto calórico saludable y puede ser beneficioso para el control del peso.
Favorece de la flexibilidad:
El agua permite movimientos suaves y fluidos, lo que puede contribuir a una mayor flexibilidad y amplitud de movimiento en las articulaciones.
Ayuda en la reducción del estrés:
Sumergirse en el agua y realizar ejercicios en un ambiente acuático puede tener un efecto relajante, cooperando en la reducción del estrés. El agua tiene propiedades calmantes que pueden ayudar a aliviar la tensión muscular y mental.
Mejora en la rehabilitación y recuperación:
El aqua running se utiliza en la rehabilitación de lesiones, ya que proporciona una forma segura de realizar ejercicios de resistencia y cardio sin ejercer una tensión excesiva sobre las articulaciones lesionadas o debilitadas.
Apto para todas las edades y niveles de condición física:
Es una actividad versátil que puede ser disfrutada por personas de todas las edades y niveles de condición física. Puede ser adaptado para satisfacer las necesidades individuales de cada persona.
Es importante destacar que, como con cualquier práctica de ejercicio físico, es fundamental realizar un calentamiento adecuado y mantener una técnica apropiada para evitar lesiones. Mantén una buena postura corporal mientras lo practicas y presta atención a los métodos de ejecución que te indique el instructor a la hora de realizar los ejercicios para evitar posibles lesiones.
¿Te vienes a una de nuestras clases aprobarlo?
