Actividad física
¿Por qué es importante calentar antes de entrenar o hacer ejercicio?
El calentamiento deportivo, ¡el gran olvidado!
Hoy en nuestro blog te vamos a explicar porque es bueno calentar antes de empezar tu entreno. En muchas ocasiones se nos olvida calentar, ya sea por despreocupación, ansias o falta de tiempo.
De hecho cualquier actividad física que se vaya a realizar como una caminata, nadar, iniciar una carrera, jugar a pádel, bailar, en general cualquier deporte, sería necesario comenzar con algunos ejercicios que te ayuden a preparar y a avisar a tu cuerpo que va a comenzar a moverse con mayor magnitud para así evitar posibles lesiones.
El cuerpo necesita que se ponga en marcha paulatinamente por lo que empezar un ejercicio de manera brusca puede causar sobrecargas o lesiones innecesarias. ¡Prepara a tus músculos y articulaciones antes de iniciar cualquier actividad física!
¿Qué es el calentamiento deportivo?
Como ya sabrás, son una serie de sesiones de ejercicios ordenados que van comprendidos en una combinación de estiramientos, ejercicios cardiovasculares y de fuerza, que se efectúan antes de realizar cualquier actividad física o pre-entrenamiento y que preparan a nuestros músculos y articulaciones para posteriormente realizar esfuerzos más intensos.
¿Cómo debe ser nuestro calentamiento deportivo?
Calentar es relativamente sencillo y rápido sin necesidad de cansarse antes iniciar nuestra rutina de entreno, los ejercicios deben ser dinámicos, básicos y de movilidad articular.
(Consulta a tu entrenador tu preparación específica previa a la actividad que vayas a ejecutar)
¿Qué puede ocurrir si no calentamos lo suficiente?
- Podemos sufrir el riesgo de padecer calambres.
- Padecer posibles contracturas.
- Sufrir desgarros en fibras musculares.
- Sufrir lesiones articulares, de ligamentos o musculares.
- Descenso del rendimiento y aumento de fatiga.
¿Tienes dudas o no sabes que ejercicios específicos debes hacer?, consulta a nuestros entrenadores, ellos te guiarán y asesorarán para que tu calentamiento deportivo sea completo y efectivo.