Actividad física
Ejericios isométricos, en qué consisten y sus beneficios
¿Qué son los ejercicios Isométricos?
Los ejercicios Isométricos son ejercicios de fortalecimiento, en los que implican tensión muscular (contracciones) sin necesidad de movernos del sitio o sea, los músculos se mantienen en tensión y sin movimiento durante un tiempo prologando. Dado que los ejercicios isométricos se hacen en una posición sin movimiento, mejoran la fuerza en la posición específica.
Si incluimos en nuestra rutina estos ejercicios con regularidad nos aportarán mejoras físicas en nuestra salud.
¿Qué nos aportará?
- Aumentar la fuerza.
- Quemar grasa.
- Fortalecer tendones y ligamentos.
- Fortalecer músculos, aumentando su eficiencia y flexibilidad.
Ventajas al hacer ejercicios isométricos:
- Son fáciles de realizar y no requieren equipo de entrenamiento. Se trabaja con el propio cuerpo.
- Son ejercicios cortos e intensos, ahorran tiempo ya que no requiere de muchas repeticiones por lo que reduce el tiempo de entrenamiento.
- Mejoran la flexibilidad.
- Ayudan a corregir problemas posturales.
- El riesgo de lesión es bajo.
Material necesario:
En principio gran parte de los ejercicios se pueden llevar a cabo sin material externo únicamente necesitaremos nuestro cuerpo. Aunque algunas veces pueden incluirse bandas elásticas o mancuernas a nuestra tabla de ejercicios isométricos.
Ya sabes un poco más sobre los ejercicios isométricos y como ponerte en forma añadiendo una tabla de ejercicios isométricos a tu rutina de entreno habitual. Incluye estos ejercicios a tu rutina deportiva junto a con una alimentación equilibrada y verás como mejoras en tu estado físico.
Consulta a nuestros entrenadores para que puedan asesorarte y guiarte en tu rutina de entreno ¡estaremos encantados de poder ayudarte!.
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