Deporte
Como ganar vitalidad con el deporte
Más o menos la mayoría tenemos interiorizado en que consiste tener una vida saludable, mantener un estilo de vida sano con una alimentación equilibrada y practicar deporte regularmente, nos ayuda a mantener una buena salud y a prevenir posibles enfermedades, aunque a veces por falta de tiempo abandonemos esa responsabilidad siendo inconscientes de las posibles consecuencias directas en nuestra salud.
El ejercicio físico es bueno para nuestra salud física y mental, nos ayuda a reducir el estrés diario y a mejorar nuestro estado de ánimo y bienestar emocional. Se puede practicar y adaptar a cualquier edad independientemente de nuestro estado físico y aporta bienestar desde el primer momento en el que se ejerce.
¿Qué beneficios obtendrás?
- - Mejorará tu estilo de vida, mantenerte dinámico y practicando deporte de forma regular te ayudará a prevenir enfermedades, evitando sufrir riesgo de lesiones, enfermedades cardíacas, hipertensión, diabetes, entre otras…
- - Los niveles de estrés irán disminuyendo, hacer ejercicio físico permite relajar la musculatura provocando una menor tensión nerviosa.
- - Control de peso corporal, con una alimentación correcta y saludable combinado con ejercicio físico regular te será mucho más fácil mantener tu peso óptimo. Evita alimentos ultraprocesados y el alcohol e incorpora alimentos frescos y de temporada cuando sea posible.
- - Mejorará tu estado de ánimo, hacer deporte ¡pone de buen humor!. Dedicar 45 minutos de tu tiempo a realizar una clase colectiva que te motive, nadar o pasear puede ayudarte a cambiar tu estado de ánimo si te sientes decaído/a o liberar esa tensión que sientes cuando estás estresado.
- - Realizar ejercicio físico aumenta nuestra vitalidad, el deporte nos ayuda a tener más resistencia y fuerza para afrontar nuestro día a día con más energía.
- - Dormirás mejor. Habituarse a hacer ejercicio regular te ayudará a conciliar el sueño y que sea más profundo.
Tu voluntad es lo más importante, ponte metas que puedas asumir y el compromiso para realizar tus rutinas de ejercicios marcados y que se ajusten a tu condición física y edad. Organiza el tiempo que le vas a dedicar y ten fuerza de voluntad para cumplirlo ¡no caigas en la desidia! y en las desmotivaciones comunes para no cumplir tus retos.
Te proponemos algunas actividades que realizamos para comenzar a sentirte más vital:
- La natación, Zumba, Spinning, Full Body, Aqua Fitness…
¿Necesitas que te asesoremos?
